Waarom? In de herfst, en ook winter, worden de dagen korter en kouder. Daarom is het belangrijk om in deze periode aan je weerstand, immuunsysteem, te werken.

Zitten meer binnen, we zitten sowieso in deze tijd meer. 
Achter onze computer, naar de bank, naar bed. 
Uitstapje supermarkt is ook al heel beperkt. En dan meestal gaan we dan ook met de auto. 

Het weer is minder, kouder, regent meer en de zon is vaak maar heel even aanwezig als zij al aanwezig is.

Wat moet je doen om dan je weerstand te verbeteren? 

#voeding – gezonde en gevarieerde voeding. 3 maaltijden per dag. Eet je voeding binnen 10 uur het liefste op. Laat je lichaam de tijd geven om te kunnen verteren. Plus ga je langer eten, dan heb je zo teveel binnen wat je niet verteerd of omzet in energie. Gezien we meer zitten.

#ontspanning – slaap voldoende namelijk minimaal 7 uur. Tijdens het slapen worden alle processen in je lichaam weer even aangevuld en gereset. Hormonen doen veel al goed bij slaap. Te weinig slaap geeft veel stress an het lichaam. Ook al zullen veel mensen denken dat zij weinig nodig hebben en avond mensen zijn.  Maar weet dat je dit gedragspatroon jezelf hebt aangeleerd.  En je doet het, je bent het niet 😉

#training – ga regelmatig sporten. “You don’t use is you lose it” Door veel te zitten raken de bil- rug- en beenspier zijn functie kwijt. Daarom wordt ook wel gezegd zitten is het nieuwe roken. Het is super belangrijk om elke dag minimaal 30 minuten training te doen.

Je bent goed op weg als je deze 3 pijlers op orde hebt. 

Toch kun je met supplementen nog een extra boost geven aan je weerstand. 

#multivitamine – antioxidanten beschermen het lichaam tegen invloeden van buitenaf 

#vitamineD – nodig voor een goed werkende immuunsysteem. Zorgt ervoor dat ziekteverwekkers – zoals virussen – goed aangepakt kunnen worden.

#vitamineC – ondersteuning voor je weerstand

#omega3 focus en helderheid 

Wil je alles in een in een weerstandspakket? Kan dat ook klik hier
Bij afrekenen gebruik mijn kortingscode RESHAPE2020!

Succes

Liefs 

Ilja