Waarom? In de herfst, en ook winter, worden de dagen korter en kouder. Daarom is het belangrijk om in deze periode aan je weerstand, immuunsysteem, te werken.

Zitten meer binnen, we zitten sowieso in deze tijd meer. 
Achter onze computer, naar de bank, naar bed. 
Uitstapje supermarkt is ook al heel beperkt. En dan meestal gaan we dan ook met de auto. 

Het weer is minder, kouder, regent meer en de zon is vaak maar heel even aanwezig als zij al aanwezig is.

Wat moet je doen om dan je weerstand te verbeteren? 

#voeding – gezonde en gevarieerde voeding. 3 maaltijden per dag. Eet je voeding binnen 10 uur het liefste op. Laat je lichaam de tijd geven om te kunnen verteren. Plus ga je langer eten, dan heb je zo teveel binnen wat je niet verteerd of omzet in energie. Gezien we meer zitten.

#ontspanning – slaap voldoende namelijk minimaal 7 uur. Tijdens het slapen worden alle processen in je lichaam weer even aangevuld en gereset. Hormonen doen veel al goed bij slaap. Te weinig slaap geeft veel stress an het lichaam. Ook al zullen veel mensen denken dat zij weinig nodig hebben en avond mensen zijn.  Maar weet dat je dit gedragspatroon jezelf hebt aangeleerd.  En je doet het, je bent het niet 😉

#training – ga regelmatig sporten. “You don’t use is you lose it” Door veel te zitten raken de bil- rug- en beenspier zijn functie kwijt. Daarom wordt ook wel gezegd zitten is het nieuwe roken. Het is super belangrijk om elke dag minimaal 30 minuten training te doen.

Je bent goed op weg als je deze 3 pijlers op orde hebt. 

Toch kun je met supplementen nog een extra boost geven aan je weerstand. 

#multivitamine – antioxidanten beschermen het lichaam tegen invloeden van buitenaf 

#vitamineD – nodig voor een goed werkende immuunsysteem. Zorgt ervoor dat ziekteverwekkers – zoals virussen – goed aangepakt kunnen worden.

#vitamineC – ondersteuning voor je weerstand

#omega3 focus en helderheid 

Wil je alles in een in een weerstandspakket? Kan dat ook klik hier
Bij afrekenen gebruik mijn kortingscode RESHAPE2020!

Succes

Liefs 

Ilja

Gratis online programma!

Gratis online programma!

 

Neee echt? Een gratis online programma?! 

 

Ja!  De "Fit Your Little Black Dress" Challenge is een 5 daags online programma vol waardevolle lessen en opdrachten om meer en meer van je lifestyle en jezelf te gaan houden.

Zodat je met kerst in jouw favoriete zwarte jurkje aan het buffet, lunch of diner zit.

Of heerlijk op jouw eigen kerst borrel staat.

Jij je heerlijk sexy voelt en vol met zelfvertrouwen in your Little Black Dress aan het SHINE ✨  bent

 

Volle focus op wat je WEL kan en mogelijk is!

 

Tijdens deze 5 daagse, gratis online programma, challenge komt er elke dag een ander thema aanbod. 

Het is 100% gratis!

 

✨Dag 1 De gedachten over voeding en de liefhebbende stappen kunt zetten

✨Dag 2 Luister naar je lichaam, hoe kom je in afslankmodus?

✨Dag 3 Hoe vaak zou je moeten bewegen/trainen? En wat?

✨Dag 4 Ontspanning, waarom is dit zo belangrijk?

✨Dag 5 Je bent het waard

 

In deze dagen ontvang je elke ochtend een les, in je mail.

Ik kan niet wachten om je mijn tools en inzichten te geven over bovenstaande thema's.

Om samen naar ons Little Black Dress te bewegen.

 

Doe je ook mee? we starten aanstaande maandag, 30 november

 

Mis het niet, meld je nu aan

 

Tot maandag! 

 

Liefs 

Ilja

You have Successfully Subscribed!